コンフォートゾーンとは？塾代表のコーチング学習ノートを公開
コンフォートゾーンとは、人が心地よく安心していられる状態のことです。その中では力を発揮しやすい一方で、成長するには意識的にその外へ踏み出す必要があります。
横浜市旭区の希望ヶ丘・二俣川で学習塾Nii Schoolを運営している、代表の武末です。塾関係の方から「コーチングや教育論をどうやって学んでいるんですか？」と聞かれることがあります。そこで、僕が教員になりたての頃にまとめた学習ノートの一部を、読みやすく整理して公開します。勉強の伸び悩みを感じている生徒や、子どもの挑戦を応援したい保護者の方にも参考になれば幸いです。
コンフォートゾーンとは何か
コンフォートゾーンは、生き物が持つ「心地よい状態や環境」のことです。人間でいえば、体温を一定に保つことや、慣れた場所で感じる安心感がこれにあたります。自己啓発やコーチングの分野では、精神的な快適さや安定感を保てる範囲として扱われます。
体には、その状態を保とうとする仕組みがある
人間や動物には、コンフォートゾーンを保とうとする「ホメオスタシス」という生理的な仕組みがあります。環境や状況が変わったときに、体がもとの状態に適応しようとする働きです。
情報の世界にもコンフォートゾーンがある
コンフォートゾーンは、体だけでなく情報の空間にも存在します。分かりやすいのがスポーツのホームとアウェイです。ホームでは自分のペースでプレーしやすく、アウェイではパフォーマンスが落ちやすくなります。
コンフォートゾーンとパフォーマンスの関係
コンフォートゾーンの中にいると、脳の働きが効率よくなり、パフォーマンスが上がります。反対に、その外ではストレスや不安が増え、パフォーマンスが下がりやすくなります。
初めての模試会場で実力を出し切れない、というのも、この考え方で説明できると僕は考えています。
心地よさが、成長の壁にもなる
コンフォートゾーンは心地よい反面、成長を妨げる壁にもなります。新しい挑戦や目標が今のコンフォートゾーンの外にあると、それを達成するのは難しくなります。人は無意識のうちに新しい挑戦を避け、今の状態にとどまろうとするからです。
コンフォートゾーンを広げるには
成長するためには、意識的にコンフォートゾーンを越えていくことが必要です。
- 新しい目標を設定する
- その達成に向けた行動を習慣にする
- ゴールを達成した未来の自分を、具体的にイメージする（メンタルリハーサルやアファメーション）
こうした積み重ねで、少しずつゴールを自分のコンフォートゾーンの内側に取り込んでいけます。志望校に通っている自分を具体的に思い描くことも、受験生にとってはこの一つです。
基礎を学び、現場に落とし込む
こうした基礎的なことを徹底的に学び、それを生徒との面談や授業にどう落とし込むかを日々試行錯誤しています。たとえば学習管理コースの毎週の面談で、目標とそこまでの行動を一緒に決めていくのも、その一つです。
一朝一夕に身につく力ではありません。だからこそ、毎日少しずつ学び続けています。
まとめ
コンフォートゾーンの中では力を出しやすく、外に出ると不安になる。でも、成長はその外側にあります。目標を決め、行動を習慣にし、なりたい自分をイメージすることで、ゾーンは広げられます。生徒たちが一歩外へ踏み出せるよう、僕もこれからも学び続けます。