イライラしたら走りに行く。怒りを成長の力に変える方法
イライラしたとき、僕は「相手が悪い」ではなく「自分の器が足りない」と考え、走りに行きます。負の感情は人にぶつけず、体を動かすことや努力に向ければ、前に進む力になります。
横浜市旭区の希望ヶ丘・二俣川で学習塾Nii Schoolを運営している、代表の武末です。この記事では、誰にでもある「イライラ」との付き合い方について、僕自身のやり方を書きます。友人関係や勉強でもやもやしがちな中高生にも、仕事でストレスを抱える大人の方にも読んでほしい話です。
イライラは「自分の器」が足りないサイン
僕は仕事でイライラすることはあまりありません。それでも年に何度かは、どうしても気持ちがざわつく場面があります。
そんなとき、僕は決まってこう考えます。「相手のせいでこうなった」のではなく、「自分の器が小さいから、こんな気持ちになっているんだ」と。
起きたことを受け止めきれないのは、受け止める器がまだ足りていないから。そう捉えれば、「もっと器を大きくしよう」とすぐに気持ちを切り替えられます。この切り替えができるかどうかで、ただ不機嫌な人で終わるか、成長していける人になるかが分かれると思っています。
僕の対処法は、時間を問わず走ること
具体的な方法はとても単純です。どんな時間でも、走りに行きます。
以前、夜遅くに帰ってきたときにも、少しイライラしていることに気づきました。「このままではよくない」と思い、家に着いたその足でそのまま走りに出ました。
面白いもので、イライラしているときは自然とスピードが上がり、すぐに息も上がります。体の中にたまった重たい熱を、走ることで外へ出していくような感覚です。戻ってくるころには驚くほど頭がすっきりして、落ち着いて物事を考えられるようになっています。
人のせいにしている間は、一歩も進まない
イライラしたとき、「あの人のせいだ」と考えてしまうことはありませんか。
実際に誰かのミスが原因のこともあるでしょう。それでも、人のせいにしたところで状況は何も変わらず、自分は少しも前に進みません。誰かのせいにしている間、自分の成長は止まっています。
だから僕は、「あの人のせい」を「自分の課題」に置き換えるようにしています。理不尽なことでも、自分を伸ばす材料にして次の行動につなげる。それが、イライラを無駄にしない一番のコツだと考えています。
負の感情は、使い道さえ間違えなければ燃料になる
悔しさや怒りは、とても強いエネルギーです。ただし、向ける先を間違えてはいけません。
- 人に向けて爆発させない
- 体を動かして、汗と一緒に流してしまう
- 悔しさをばねに、いつも以上に仕事や勉強に打ち込む
受験生なら、模試の結果に腹が立った日こそ、その気持ちを机に向かう力に変えてほしいと思います。勉強の進め方に迷ったときは、大学受験科のページも参考にしてみてください。
まとめ
イライラすること自体は悪いことではありません。それだけ真剣に生きているということでもあります。大切なのは、その感情をどこに置くかです。
愚痴として吐き出すのか、それとも体を動かし、自分を大きくするための力として燃やすのか。僕はこれからも器を広げるために走り続け、すっきりした頭でまた全力で挑んでいきます。