情報は心の食事。ネガティブな投稿が気になる理由と付き合い方
ネガティブな情報に目が向くのは、性格ではなく脳の仕組みです。だからこそ、何を見て何を心に取り込むかを自分で選ぶことが、気分や行動、そして人生を変えます。
横浜市旭区の希望ヶ丘・二俣川で学習塾Nii Schoolを運営している、代表の武末です。この記事では、「どうして悪い話ばかり気になってしまうんだろう」と感じたことのある人に向けて、その理由と付き合い方を書きます。スマホを手放せない中高生にも、ニュースやSNSに疲れてしまう大人の方にも読んでほしい話です。
明るい話より、炎上や愚痴に目が止まる
SNSやニュースを見ていると、うれしい話題よりも、炎上や愚痴、不満、失敗談のほうに、つい目が止まってしまいませんか。
これは、あなたの性格が暗いからではありません。人の脳は、もともと悪い情報に強く反応するようにできているのです。
理由1：ネガティビティ・バイアス
心理学には「ネガティビティ・バイアス」という言葉があります。人は良い情報よりも悪い情報に敏感に反応する、という性質のことです。
- 何人もの人にほめられても、一人に否定されたことのほうがずっと気になる
- いいニュースがたくさんあっても、悪いニュース一つのほうが記憶に残る
人類が自然の中で暮らしていた頃は、危険をいち早く察知して避けることが、生き延びるために何より大切でした。その名残で、今も僕たちの脳は、悪い情報を「大事なもの」と受け取るくせを持っているのです。
理由2：扁桃体の働き
脳には「扁桃体（へんとうたい）」という部分があり、不安や恐怖、怒りといった感情をいち早く感じ取る、レーダーのような役割をしています。
ネガティブな投稿やニュースを目にすると、この扁桃体が反応し、「これは重要かもしれない」と脳全体に知らせます。その結果、嫌な投稿を何度も見返してしまったり、心ないコメントがいつまでも頭から離れなかったりするのです。
だからこそ、何に触れるかを自分で選ぶ
ここまで読んで、「それなら仕方ない」と思った人もいるかもしれません。でも、大事なのはここからです。
脳が悪い情報に引っ張られやすいのは確かです。けれど、それを分かったうえで、何を見るか、どこに意識を向けるかは自分で選べます。その選び方次第で、気分も行動も、人生も変わっていきます。
情報は心の食事
僕は、情報は「心の食事」だと考えています。体が食べたものでできているように、心も日々取り込んでいる情報でできていきます。
- 愚痴や文句ばかりの発信を見続けていれば、自分の考え方もそちらに染まっていく
- 人の悪口や失敗にばかり反応していれば、自分も人を否定的に見るようになる
受験生なら、勉強の合間に何を見るかで、机に戻ったときの気持ちが変わります。前向きな言葉に触れる環境を整えることも、立派な受験対策の一つです。
まとめ
ネガティブな投稿に惹かれてしまうのは、あなたのせいではなく、脳の仕組みとして自然なことです。それを理解したうえで、心に取り込む言葉を選べるようになると、毎日は驚くほど前向きに変わっていきます。
前向きに頑張っている人、誰かを応援している人、夢や目標に向かって動いている人。そんな人たちの言葉に、意識して触れていきましょう。心に何を食べさせるかを決められるのは、あなただけです。