物事がうまくいかない時の3つの対処法｜冷静・原因分析・小さな成功
物事がうまくいかないときは、①冷静になる、②原因を分析する、③小さな成功を積み重ねる。この3つで立て直せると僕は考えています。
横浜市旭区の希望ヶ丘・二俣川で学習塾Nii Schoolを運営している、代表の武末です。この記事は、勉強でも仕事でも「最近何をやってもうまくいかない」と感じている方に向けて書いています。僕自身の経験や、まわりを見てきたなかで得た一つの考え方として読んでください。
先日、友人から「最近、何をやってもうまくいかない気がするんだ」と言われました。誰にでも、思いどおりにいかない時期はあります。大切なのは、そのときにどう対処するかです。
1. まずは冷静になる
うまくいかないとき、いちばん大切なのは冷静になることです。感情的になっていると、問題の本質が見えなくなります。
たとえば仕事で大きなミスをしたとき。パニックのまま動くと、さらにミスを重ねてしまいがちです。一度深呼吸をして気持ちを落ち着けると、状況を客観的に見られるようになり、次に何をすべきかがはっきりしてきます。
テストの点数が悪かったときも同じです。落ち込んだ勢いで何かを決める前に、まず一呼吸おいてください。
2. うまくいかなかった原因を分析する
次に、なぜうまくいかなかったのかを考えます。原因を突き止めれば改善策が見え、同じ失敗を繰り返さずにすみます。
たとえばプロジェクトが失敗したなら、計画の立て方が悪かったのか、チーム内のコミュニケーションが足りなかったのか、人や時間の配分を間違えたのか。具体的に探るほど、次に成功するためのヒントが得られます。
落ち込んで終わりにしない
これが、意外とみんなやらないんです。ただ落ち込んで、結果に愚痴を言って終わる。
僕はそういうとき、「こんな経験をしたんだから、絶対に次に活かすぞ」と思うようにしています。失敗は、分析してはじめて財産になります。
3. 小さな成功を積み重ねる
最後は、小さな成功を積み重ねることです。大きな成功を目指すのは良いことですが、途中で小さな成功を重ねることで自信を取り戻せます。その手応えがモチベーションになり、次の大きな挑戦につながります。
ダイエットがうまくいかないなら、一気に体重を落とそうとせず、毎日の小さな目標を達成することを目指してみてください。毎日の小さな達成感が自信になり、続ける力になります。
「結果」を受け取るタイミングを遠くに置きすぎない
「うまくいかない」と言う人の多くは、「結果が出ない」という意味で使っています。そして、その結果を受け取るタイミングを、ずっと先の大きなものに設定しているように見えます。
大きなゴールを決めることはもちろん大切です。でも、そこまでの通過点を把握することも、それと同じくらい大切です。受験勉強でいえば、志望校合格というゴールの手前に、毎週の小テストや単元ごとの理解といった通過点があります。学習塾Nii Schoolの学習管理コースで毎週の計画と週1回の小テストを大事にしているのも、この「スモールステップ」の考え方があるからです。
まとめ
うまくいかないときは、冷静になり、原因を分析し、小さな成功を積み重ねる。通過点を意識して、小さな成功体験を一つずつ積んでみてください。きっと困難な状況を乗り越えられるはずです。