受験生がすべきイメージトレーニング3つ｜本番・合格発表・志望校での生活
受験生におすすめのイメージは、①試験でスラスラ解けている自分、②合格発表で合格した自分、③志望校で学校生活を楽しんでいる自分、の3つです。それぞれ効果が違うので、時期や気持ちに合わせて使い分けます。
横浜市旭区の希望ヶ丘・二俣川で学習塾Nii Schoolを運営している、代表の武末です。この記事は、本番で緊張してしまう、勉強のやる気が続かないと悩んでいる受験生に向けて、受験期のイメージの使い方をまとめたものです。
3つのイメージは、目的に合わせて使い分ける
イメージは、場面によって効果が異なります。自分の状況や気持ちに合わせて使い分けるのがいちばんです。どれか一つに絞らず、状況に応じて組み合わせるのも効果的です。
- 試験でスラスラ解けている自分：本番の力を出し切りたいとき。とくに緊張しやすい人向け。
- 合格発表で合格した自分：やる気を立て直したいとき。勉強の疲れを乗り越える力になる。
- 志望校で学校生活を楽しんでいる自分：勉強する意味を確かめ、長い期間やる気を保ちたいとき。
1. 試験でスラスラ問題を解けている自分
効果：本番で落ち着いて力を出せる
試験の場面を具体的にイメージしておくと、当日の緊張感やプレッシャーに慣れ、本番でも冷静に問題に取り組めるようになります。試験への不安を減らし、自信を持って挑む準備になります。
これまで試験で緊張しやすかった人や、プレッシャーに弱いと感じている人に、最も合うイメージです。
おすすめの時期
試験が近づいてきた時期や、模試の直前。
2. 合格発表で合格した自分
効果：途中で折れない気持ちをつくる
やる気を高めるのに強力なイメージです。合格が分かった瞬間の喜びを強く思い描くと、勉強の途中での挫折や疲れを乗り越えやすくなります。「これだけ頑張れば、最後は報われる」という信念を持てるようになり、長い受験勉強を走り切る支えになります。
おすすめの時期
勉強への意欲が下がりそうなときや、長期休暇中にやる気を保ちたいとき。
3. 志望校で学校生活を楽しんでいる自分
効果：「なぜ頑張るのか」を思い出せる
長期的な目標を確かめ、勉強の意味をあらためて実感するのに効果的です。「自分はなぜこの受験を頑張るのか」という根本の理由に立ち返り、努力の先にある未来を思い描けます。
志望校での生活をイメージすると、受験勉強がただの負担ではなく、理想の未来を手に入れるためのステップだと感じられます。受験への漠然とした不安が減り、勉強に前向きになれます。
おすすめの時期
受験勉強を始めたばかりの時期や、中長期的にやる気を保つ必要があるとき。オープンキャンパスなどで実際に志望校を見ておくと、イメージがより具体的になります。
イメージと行動をセットにする
イメージは、毎日の勉強と組み合わせてこそ力を発揮します。学習塾Nii Schoolの学習管理コースでは、担当講師との毎週の面談で、目標と、その週にやることを一緒に確かめています。気持ちが揺れやすい時期ほど、目標を言葉にして確認することを大切にしています。
まとめ
本番の力を出したいときは「スラスラ解けている自分」、やる気を立て直したいときは「合格した自分」、勉強の意味を確かめたいときは「志望校で過ごす自分」。3つのイメージを、時期と気持ちに合わせて使い分けてみてください。