受験で成果を出すには心と体の健康が土台｜睡眠と食事を削らない
受験で成果を出すためにいちばん必要なのは、心と体の健康です。睡眠や食事を削って勉強時間を増やしても、集中力も判断力も落ちていきます。しっかり食べて、しっかり寝ることが、努力の効率をいちばん高めてくれます。
横浜市旭区の希望ヶ丘・二俣川で学習塾Nii Schoolを運営している、代表の武末です。僕はこれまで多くの生徒を見てきましたが、どんなに才能や意志があっても、心と体の健康が整っていなければ成果は出ないと感じています。この記事は、受験期の生活に悩む高校生と、そのご家庭に向けて書いています。
体の健康は、努力を支える燃料
受験勉強は、長距離のマラソンのようなものです。集中力を保ち続けるには、気持ちだけでなく体力が要ります。
しっかり食べて、しっかり寝る。この当たり前のことが、受験期になるとできなくなる生徒がとても多いんです。
- 「睡眠を削れば勉強時間が増える」
- 「ご飯を食べるより、もう1ページ進めたい」
そう思ってしまう気持ちはよく分かります。でも脳はエネルギーで動いています。栄養も休息も足りなければ、どれだけ頑張っても集中できず、判断力も落ちていきます。体を大切にすることは、努力の効率を高めることなんです。
心の健康は、成長の原動力
もう一つ、僕が大切にしているのが心の健康です。受験生は誰もが不安や焦り、プレッシャーと戦っています。それを放っておくと、どれだけ努力しても成果が出にくくなります。
だから僕は、授業だけでなく、学校生活の相談や人間関係の悩みも丁寧に聞きます。「塾なのに、そんなことまで？」と思われるかもしれません。でも、心が安定してこそ学力も安定すると、僕は指導の中で実感してきました。心を整えることは、立派な勉強の一部です。不安やストレスが軽くなると、人は本来の力を取り戻せます。
気合いや根性では、疲れた体は動かない
心が折れているとき、体が疲れ切っているときは、どんなに「やらなきゃ」と思っても体が動きません。それは気合いや根性ではどうにもならないことです。
だから僕は生徒たちに、「まずは自分の体を整えよう」「自分の生活を見直そう」と伝えています。机に向かう時間を増やすより、生活リズムを整えることがいちばんの近道になることもあります。
今日からできる、健康を整える3つの習慣
- ご飯をしっかり食べる
- 夜はスマホを置いて、しっかり寝る
- 朝、太陽の光を浴びて一日を始める
どれも小さなことに見えますが、この積み重ねが未来の自分をつくります。
塾を「人生を整える場所」にしたい
僕は生徒の食事までは支えられません。でも、生活リズムや気持ちの面の支えなら、いくらでもできます。学習塾Nii Schoolの学習管理コースでは、担当講師と毎週面談して学習計画を立てるので、勉強の量だけでなく生活のリズムも一緒に見直せます。勉強だけでなく、人生を整える場所にしたいと考えています。
まとめ
人生を動かすエネルギーは、心と体から生まれます。それを整えられる人は、どんな状況でも立ち上がれます。受験期こそ、睡眠と食事と気持ちの安定を後回しにしないでください。
すべての努力の出発点は、健康です。僕自身も、自分の健康を整えながら生徒たちと走り続けます。