受験の不安との向き合い方｜正しい不安は努力の羅針盤になる
受験の不安は、消すべきものではなく努力の方向を教えてくれる羅針盤です。根拠のない「大丈夫」より、足りないものを正しく見つめる不安の方が合格に近づきます。不安は紙に書き出し、まず手を動かすことで行動の力に変えられます。
横浜市旭区の希望ヶ丘・二俣川で学習塾Nii Schoolを運営している、代表の武末です。この記事は、受験期の不安に押しつぶされそうな高校生・浪人生と、そのご家庭に向けて書いています。
根拠のない「大丈夫」がいちばん危ない
受験期には、不安に押しつぶされそうになる生徒がいる一方で、「なんとかなるでしょ」と根拠のない自信を持つ生徒もいます。
はっきり言うと、受験で現状から目をそらす油断は命取りです。ほとんどの受験生は、合格ラインに対してどこかが足りていません。知識が足りない、時間が足りない、点数が足りない。その事実から目をそむけて「大丈夫だ」と自分をごまかすのは、前を見ずにアクセルを踏むのと同じです。
これは経営も同じです。「たぶん売れるだろう」という楽観は会社をつぶします。足りないものを冷静に見極め、正しく不安になることが、生き残る確率を上げる方法だと僕は考えています。
不安は「このままではまずい」という脳の警告
不安になるのは、脳が正常に働いている証拠です。「このままではまずいぞ」という警告アラート。それが不安の正体です。
だから、そのアラートを無視してはいけません。むしろ警告を羅針盤にして、「何が足りないのか」「どこを埋めればいいのか」を考える材料にします。不安で動けなくなる必要はありません。不安を、行動するためのエネルギーに変えればいいんです。
不安を行動に変える2つの方法
1. 不安を紙に書き出す（筆記開示）
不安で頭がいっぱいになったら、紙に書き出してください。「英語の長文が読めない」「計算ミスが怖い」、何でもかまいません。
不安を言葉にして頭の外に出すと、頭の中の作業スペース（ワーキングメモリ）が空き、集中しやすくなるといわれています。これは筆記開示（エクスプレッシブ・ライティング）と呼ばれる方法です。不安を頭の中で飼わずに、紙の上に追い出しましょう。
2. やる気を待たずに手を動かす（作業興奮）
やる気があるから動くのではなく、動くからやる気が出ます。これを作業興奮と言います。不安なときほど止まってはいけません。とりあえず単語帳を開く、ペンを握る。動き始めることで、不安が行動力に変わっていきます。
学習塾Nii Schoolの学習管理コースでは、担当講師と毎週面談して受験に必要な全科目の計画を立て、週1回の小テストで定着を確かめます。「何が足りないか」を毎週一緒に確かめるので、不安をぼんやり抱えたままにせず、具体的な次の行動に落とし込めます。
不安なのは、本気で合格したいから
不安なのは、本気で合格したいと思っているからです。そして、理想と現実の差を正しく分かっているからです。その不安は間違っていません。
まとめ
受験の不安は、足りないものを教えてくれるサインです。目をそらさずに受け止め、紙に書き出し、まず手を動かす。正しい不安を抱えたまま、その差を埋める行動を入試当日まで淡々と続けてください。
震えながらでも前に進んだ人が、最後に勝ちます。